الرجيم في رمضان للنساء يخلصك من السموم المتراكمة في جسمك طوال العام، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي، ويغير من عادتك الصحية والجمالية، وكل ذلك يؤدي إلى صحة أفضل، وفقدان للوزن بشكل متوازن، كما أنه يجعلك تحصلين على بشرة رائعه، وشعر صحي بسبب اتباع الرجيم الصحي في رمضان، وهنا يأتي دور صالون أوزيه الذي يقدم إليكِ حلول مثالية للعناية ببشرتك وشعرك من خلال مجموعة من الجلسات المميزة التي نقوم بها في المنزل، ونوفر لكِ أفضل العلاجات المغذية للشعر.
بصورة عامة قبل اتبعي ما يلي:
| النصيحة | التفاصيل |
|---|---|
| بدء الإفطار بشكل صحيح | اشربي الماء مع التمر، ثم صلي المغرب لتهيئة المعدة للطعام. |
| تنظيم وجبة الإفطار | تناولي الحساء، السلطة، والبروتينات بشكل متوازن دون إفراط. |
| محتوى الفطور | يجب أن يحتوي على الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والبروتين. |
| شرب الماء في السحور | اشربي كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف. |
| تعزيز الشعور بالشبع | استخدمي الشوفان أو القمح الكامل في السحور. |
| تناول البروتين | ركزي على البيض، الدجاج، الزبادي، والألبان. |
| اختيار الطعام الصحي | استبدلي السكريات بالفواكه الطازجة. |
| ممارسة الرياضة | امشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار. |
| التقليل من الحلويات | استبدلي الحلويات الرمضانية بالفواكه. |
| تقسيم الوجبات | قسمي وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة. |
إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد، وجربتِ الكثير من الحلول فإن شهر رمضان هو فرصة ذهبية تستطيعين فيها خسارة الوزن، وتحسين صحتك من خلال الالتزام بأوقات الوجبات، والامتناع عن الطعام المليء بالسعرات الحرارية، والتركيز على تناول وجبات غنية بالبروتين، والابتعاد عن السكريات، وتناول السوائل، والانتظام على الرجيم في رمضان للنساء يمكنه أن يساعدك في فقدان وزن كبير.
هناك أنظمة كثيرة لخسارة الوزن في رمضان لكن إذا أردتِ خسارة وزن 7 كيلو اتبعي هذا الرجيم البسيط، ويمكنك استشارة الطبيب لكي تضمني عدم حدوث أي مضاعفات أثناء تطبيقه، وهذا الرجيم هو بدء وجبة الفطور بثلاث تمرات مع كوب ماء، ثم تناولي طبق الحساء، ثم طبق السلطة الغني بالفيتامينات مع أي قطعة من البروتين المطبوخ بكمية قليلة من الزيت، أما السحور يفضل أن يكون خفيف مكون من كوب زبادي قليل الدسم، وقطعة من الفواكه.
استعدي حيويتك ونشاطك في رمضان من خلال رجيم بسيط وسهل مضمون، واحصلي على جسم رائع وناعم مع أوزيه لخدمات العناية بالمرأة والتجميل، كل ذلك منزلي.
ما رأيكِ تكتشفي أسرار جمالكِ مع أوزيه وتتصفحي العروض:
لكي تحققي هدف خسارة الوزن في رمضان يجب أن تهتمي بوجبة الإفطار، لأنها تأتي بعد صيام عدد كبير من الساعات، وإذا تناولتِ فيها أطعمة غنية بالسعرات، ولم تتحكمي في الكميات التي تستهلكيها من الطعام يمكن أن تزدادي في الوزن بدلاً من خسارته، وإليكِ بعض النصائح لوجبة فطور مفيدة:
وجبة السحور من الوجبات الأساسية، لأنها تمنحك الطاقة لبقية اليوم، لذلك يجب أن تعتني فيها بتناول ما يفيد جسمك ويعينك على الصيام، وفي نفس الوقت يكون صحي ومفيد، ومن أهم النصائح للاستمتاع بوجبة سحور مفيدة ما يلي:
خطوتك الأولى نحو النضارة والسعادة هي الحصول على جسد صحي، ثم استعيني بنا في أوزيه لكي تحصلين على كل خدمات الصحة والجمال في العيد بأسعار مميزة
نجاح الرجيم في رمضان للنساء أساسه هو شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب، بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الخيار، والطماطم، والخس، والبطيخ، وغيرها من الخضروات والفواكه، وطبق من الحساء بشكل أساسي، وكل ذلك لمنع حدوث الجفاف، وفي نفس الوقت تحسين عملية الهضم.
أثناء فصل الصيف أيضًا لا بد من الإكثار من السوائل في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور نظرًا لحرارة الجو المرتفعة، وسرعة فقدان الجسم للسوائل، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وتخفيض تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والطاقة والسكريات مثل المشروبات الغازية، لأن كل ذلك يقلل من الترطيب.
لا يمكن أن نتحدث عن الرجيم في للنساء في رمضان دون أن نذكر أهمية ممارسة الرياضة سواء كان ذلك قبل وجبة الإفطار أو بعدها، وتتمثل أهميتها في قدرتها على حرق الدهون، وتحسين عملية الهضم، وبالتالي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، ويمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل المشي، أما التمارين الصعبة يفضل أن تكون تحت إشراف مدرب متخصص.
يجب أن تتجنبين تناول مأكولات تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل السمك والمخللات والصلصات مثل المايونيز والكاتشب، واستبدليها بأطعمة صحية وأعشاب وتوابل طازجة، ومن الأطعمة التي يجب التخفيف منها في رمضان المقليات في الزيت، والمعجنات، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والحلويات الدسمة مثل الكنافة بالقشطة والقطائف، والعسل والمربى، والأطعمة السكرية التي تتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة الوزن.
تعرفي أيضاً علي:
إذا كنت تبحثين عن خدمات تجميلية متكاملة داخل منزلك فإننا في أوزيه نهتم بصحتك وجمالك من جميع الجوانب، تواصلي معنا واحصلي على أفضل خدمه الآن
إذا كنتِ مترددة بشأن البدء في تنفيذ الرجيم في رمضان للنساء فيجب أن تعرفي أن هناك فوائد كثيرة تحققيها من اتباع هذا الرجيم وهي:
استفيدي الآن من اوزيه بباقات العناية بجمالك وشعرك في رمضان والعيد بأفضل الأسعار واهتمي بجسمك معنا
تعرفي أيضاً علي:
أفضل نظام غذائي لانقاص وزنك هو الذي تقللين فيه من تناول الأطعمة المقلية والسكريات، وتلتزمين بتناول وجبات محتواها عالي من البروتين والدهون الصحية، وتقسمي الوجبات إلى وجبات صغيرة، والإكثار من تناول المياه مع ممارسة الرياضة بانتظام.
يمكنك خسارة ما لا يقل عن 7 كيلو من وزنك في رمضان بشرط اتباع نظام صحي لا ينطوي على أي مخاطر، أو حرمان، ولا يتعارض مع حالتك الصحية، لذلك إذا كنتِ تعانين من أي مرض يفضل أن تستشيري طبيب قبل البدء في نظام للتنحيف في رمضان.
أهم علامات نجاح الرجيم هو صغر المقاسات، وقلة عدد الكيلو جرامات على الميزان.
تعرفي أيضاً علي:
لا توجد تعليقات على هذه المقاله كن اول مشارك واضف تعليقك
