من فضلك اختر عنوان
المدونه
أفضل رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو بسهولة دون عناء
منذ يومين

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو بسهولة دون عناء

هل تعلمين أن لديكِ فرصة ذهبية لتطبيق رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو من وزنك؟ رمضان شهر الانقطاع عن الطعام لفترات طويلة مما يعني حصولك على كمية أقل من السعرات الحرارية، وتناول الوجبات في أوقات ثابتة وذلك يحسن من صحة الجسم، وبالتالي يمكنك استغلال هذا الشهر لخسارة وزنك، وتناول سعرات أقل، والتعود على الأكل الصحي بكميات مناسبة، ولأننا نعتني بصحتك في أوزيه ونهتم بتعزيز جمالك من كل الجوانب نعرض لكِ دليل مبسط لفقدان الوزن في رمضان، ويمكنك الاستفادة من خدماتنا المتخصصة في العناية بالجسم قبل العيد لكي تتألقين، وتظهرين في أفضل إطلالة.

ما الذي قد يسبب زيادة الوزن؟

قبل أن نتحدث عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو نوضح أن زيادة الوزن تحدث لأسباب كثيرة من أهمها تناول السعرات الحرارية، وقلة النشاط الحركي مما يؤدي إلى تراكم الدهون، ومن أجل فقدان الوزن الزائد يجب تقليل السعرات الحرارية، والتركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتين، والدهون المشبعة للحصول على الطاقة، والابتعاد عن السكريات؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولا تقدم أي فائدة، وينبغي ممارسة الرياضة لحرق المزيد من الدهون المخزنة، وهذا افضل رجيم رمضان مجرب.

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

رمضان هو فرصة عظيمة لخسارة الوزن، والحصول على الجسم المثالي الذي تستقبلين به العيد وأنتِ في أفضل حالاتك، وعلى الرغم من ارتباط هذا الشهر بتناول الحلويات، والمأكولات الغنية بالسعرات إلا أن اتباع رجيم رمضان مجرب بسيط قد يغير حياتك كليًا، وإليكِ تفاصيل هذا الرجيم: 


وجبة الإفطار في رمضان تناولي في وجبة الإفطار بعد الأذان كوب من الماء مع حبة تمر لكسر الصيام، ثم ابدئي وجبتك بتناول الشوربة التي تزود الجسم بالألياف، والفيتامينات، وتعوضك عن السوائل التي فقدتيها خلال اليوم، ولا تنسي طبق السلطة الخضراء المشبع الغني بالفيتامينات، مع قطعة بروتين حوالي 100 جرام.
وجبة منتصف الليلبعد الانتهاء من صلاة التراويح يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة، مع الابتعاد عن الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن.
وجبة السحور تكون عبارة عن كوب زبادي مضاف إليه عسل أبيض، وبذور كتان، وتتميز هذه الوجبة بأنها مشبعة، وتمنحك الطاقة لمواصلة اليوم، ويمكنك أيضًا تناول حبوب الشوفان الغني بالألياف، والأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات، وكلها من الأطعمة التي تعطيكِ إحساس بالشبع عند تطبيق رجيم رمضان مجرب.

تعرفي أيضاً علي: دليل وأفكار فطور رمضان صحي وخفيف

و هذا الجدول كما في الصورة التالية يساعد علي تذكر هذه الملاحظات دائماً:

اعتني بجمالك وبشرتك مع صالون أوزيه الذي يقدم إليكِ باقات متكاملة للعناية بالبشرة والشعر في المنزل، لدينا خدمات شاملة لكل ملكة جمال، ما رأيك أن تلقي نظرة عن خدماتنا بعد متابعة هذا المقال؟

نصائح فقدان الوزن في رمضان 

على الرغم من أن رجيم هذا المقال هو من الأنظمة الغذائية المثبت فعاليتها في إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن بصورة أفضل لتحقيق هدف الرجيم في رمضان، ينقص 20 كيلو، وهي:  

  • تناولي كميات معتدلة من الطعام حتى إن كان طعام صحي، وركزي على جودته، وتناولي البروتين بكميات مناسبة.
  • امضغي الطعام ببطء حتى لا تصابي بعسر الهضم،  ولأن ذلك يساعدك على الشبع بسرعة. 
  • ابدئي وجبتك بترتيب ثابت وهو طبق الشوربة والخضروات، لأنهما يساعدان على الإحساس بالشبع بالإضافة إلى فوائدهما. 
  • تناولي كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب من وقت الإفطار وحتى السحور، لأن المياه تساعدك على الشبع، وتعوض سوائل الجسم، وتساعد في الهضم. 
  • ابتعدي عن العصائر الجاهزة المحلاة، واصنعي عصير منزلي صحي قليل السكر.
  • تجنبي تناول الحلويات، واستبدليها بفواكه صحية طازجة. 
  • انتظمي على ممارسة الرياضة حتى وإن كان المشي فقط لتعزيز حرق الدهون بسرعة. 


----- > يكتمل جمالك معنا في صالون أوزيه حيث تعتنين بجسمك ونضارته من جميع الجوانب في المنزل بطرق مضمونة وآمنة

تعرفي أيضاً علي:

ما الذي يحدث في الجسم في شهر رمضان؟ 

في إطار حديثنا عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو نسلط الضوء على ما يحدث خلال أيام الشهر بالكامل، وما الذي يمكنك فعله لمواجهة ساعات الصيام المتواصلة، وما الذي يحدث بالتحديد حتى تخسرين الوزن: 

  • المرحلة الأولى من يوم 1 رمضان إلى يوم 7 رمضان

أصعب مرحلة من مراحل الصيام هي التي تستمر في خلال الأيام الأولى، وقد لا تشعرين بالجوع لمدة 8 ساعات من تناول آخر وجبة، وبعدها يستمد الجسم طاقته من الجلوكوز المخزن في الكبد.

بعد انتهاء هذا المخزون يستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة، وفي هذه المرحلة قد تشعرين ببعض الصداع والغثيان نظرًا لانخفاض مستوى السكر في الدم، ولا بد من الاهتمام في هذه الفترة بتناول السوائل خلال فترة المساء، وتجنب الجفاف.  

  • المرحلة الثانية من يوم 8 رمضان إلى يوم 15 رمضان

يتكيف الجسم في هذه المرحلة على الصيام، ولن تشعرين بالصداع كما حدث في الأيام الأولى، ويبدأ الجسم في تنظيف نفسه، والتخلص من السموم، ويتخلص من الأمراض.

  • المرحلة الثالثة من يوم 16 رمضان إلى نهاية الشهر 

المرحلة الأخيرة من مراحل الصيام يتكيف فيها جسمك بشكل نهائي مع الصيام، ويكون الكبد والكلى والقولون في أفضل الحالات نظرًا لأن الجسم تخلص من السموم، وتشعرين بطاقة أكثر وقدرة على التركيز.   

العيد قادم! ومن يحلي عيدك غير خدمات التجميل والمساج والعلاجات والعناية المنزلية الشاملة من أوزيه؟ الآن في رمضان فرصتك لخسارة الوزن واستعادة جمالك، ويمكنك تعزيز جمالك الآن مع أوزيه حيث نقدم إليكِ خدمات العناية بالجسم والشعر والبشرة في المنزل بأفضل الأسعار بمناسبة شهر رمضان، والعيد.

لماذا يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن؟

يمكن اعتبار شهر رمضان فرصتك الحقيقة لخسارة الوزن، وتهيئة جسمك لجلسات العناية المميزة التي نقدمها إليكِ بأسعار مميزة لكي تتمتعين بجسم مثالي، ومن أهم الأسباب التي تجعل هذا الشهر فرصة جيدة لخسارة الوزن ما يلي:  

  1. الصيام من الطرق المجربة المثبتة علميًا على أنه يساعد على خسارة الوزن، لأنه مشابه لنظام الصيام المتقطع الذي حقق نجاح كبير في خسارة الكثيرين للوزن الزائدة بشرط تناول أطعمة صحية في وجبتي الإفطار والسحور.
  2. تناول الوجبات في وقت ثابت من الطرق التي تساهم في خسارة الوزن، وهذا ما يحدث في رمضان عندما تتناولين وجبتي الإفطار والسحور في موعد ثابت، وتبتعدين عن الوجبات الجانبية والسكريات.  
  3. ينقي الصيام الأمعاء والقولون من السموم، ويحسن من صحة الجهاز الهضمي، ويعزز عمليات الأيض، وبالتالي يزيد من سرعة الحرق عند تطبيق رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو.

النوم وفقدان الوزن 

لكي تحصلين على الاستفادة الكبرى من رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو فإن النوم أحد العوامل التي يجب أن تهتمي بها، ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، ونظرًا لصعوبة فعل ذلك في رمضان فيمكن تقسيمهم خلال اليوم.

يساعد النوم الجسم على الراحة، ويعيد إليكِ نشاطك، ويقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالجوع، وبالتالي يجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة.

"استفيدي الأن من خدمات أوزيه المتخصصة في المكياج، وصباغة الشعر، والعناية بالجسم والاظافر، واستمتعي بأفضل حمام مغربي بنتائج مبهرة" 

الأسئلة الشائعة

لديكن مزيد من التساؤلات صحيح؟ سنجيب عن ما شاع منها فيما يلي:

ما هو أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن في رمضان؟


أفضل نظام رجيم سريع يُمكنك من خسارة الوزن هو الذي يعتمد على تناول أقل قدر من السكريات، والكربوهيدرات، والاعتماد على البروتين، والدهون الصحية بالإضافة إلى تناول الفواكه والحساء للشعور بالشبع، والحصول على الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم والبشرة والشعر.


كيف انحف برمضان كل يوم كيلو؟


قد يكون من الصعب فقدان كيلو جرام من الوزن كل يوم، ولكن عند اتباع نظام غذائي طوال الشهر يمكنك فقدان أكثر من 10 كيلو جرام بطريقه آمنة ومضمونة.


كيف انزل وزني 20 كيلو في رمضان؟


عن طريق اتباع حمية غذائية، والالتزام بها طوال الشهر، وممارسة الرياضة، والنوم عدد ساعات كافي.


تعرفي أيضاً علي:

لا توجد تعليقات على هذه المقاله كن اول مشارك واضف تعليقك

لخدمة أفضل حملي تطبيق أوزيه الآن

قومي بتنزيل رابط التطبيق وتحققي من مواعيدكِ
لخدمة