هل تعلمين أن لديكِ فرصة ذهبية لتطبيق رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو من وزنك؟ رمضان شهر الانقطاع عن الطعام لفترات طويلة مما يعني حصولك على كمية أقل من السعرات الحرارية، وتناول الوجبات في أوقات ثابتة وذلك يحسن من صحة الجسم، وبالتالي يمكنك استغلال هذا الشهر لخسارة وزنك، وتناول سعرات أقل، والتعود على الأكل الصحي بكميات مناسبة، ولأننا نعتني بصحتك في أوزيه ونهتم بتعزيز جمالك من كل الجوانب نعرض لكِ دليل مبسط لفقدان الوزن في رمضان، ويمكنك الاستفادة من خدماتنا المتخصصة في العناية بالجسم قبل العيد لكي تتألقين، وتظهرين في أفضل إطلالة.
قبل أن نتحدث عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو نوضح أن زيادة الوزن تحدث لأسباب كثيرة من أهمها تناول السعرات الحرارية، وقلة النشاط الحركي مما يؤدي إلى تراكم الدهون، ومن أجل فقدان الوزن الزائد يجب تقليل السعرات الحرارية، والتركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتين، والدهون المشبعة للحصول على الطاقة، والابتعاد عن السكريات؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولا تقدم أي فائدة، وينبغي ممارسة الرياضة لحرق المزيد من الدهون المخزنة، وهذا افضل رجيم رمضان مجرب.
رمضان هو فرصة عظيمة لخسارة الوزن، والحصول على الجسم المثالي الذي تستقبلين به العيد وأنتِ في أفضل حالاتك، وعلى الرغم من ارتباط هذا الشهر بتناول الحلويات، والمأكولات الغنية بالسعرات إلا أن اتباع رجيم رمضان مجرب بسيط قد يغير حياتك كليًا، وإليكِ تفاصيل هذا الرجيم:
| وجبة الإفطار في رمضان | تناولي في وجبة الإفطار بعد الأذان كوب من الماء مع حبة تمر لكسر الصيام، ثم ابدئي وجبتك بتناول الشوربة التي تزود الجسم بالألياف، والفيتامينات، وتعوضك عن السوائل التي فقدتيها خلال اليوم، ولا تنسي طبق السلطة الخضراء المشبع الغني بالفيتامينات، مع قطعة بروتين حوالي 100 جرام. |
| وجبة منتصف الليل | بعد الانتهاء من صلاة التراويح يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة، مع الابتعاد عن الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن. |
| وجبة السحور | تكون عبارة عن كوب زبادي مضاف إليه عسل أبيض، وبذور كتان، وتتميز هذه الوجبة بأنها مشبعة، وتمنحك الطاقة لمواصلة اليوم، ويمكنك أيضًا تناول حبوب الشوفان الغني بالألياف، والأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات، وكلها من الأطعمة التي تعطيكِ إحساس بالشبع عند تطبيق رجيم رمضان مجرب. |
تعرفي أيضاً علي: دليل وأفكار فطور رمضان صحي وخفيف
و هذا الجدول كما في الصورة التالية يساعد علي تذكر هذه الملاحظات دائماً:
اعتني بجمالك وبشرتك مع صالون أوزيه الذي يقدم إليكِ باقات متكاملة للعناية بالبشرة والشعر في المنزل، لدينا خدمات شاملة لكل ملكة جمال، ما رأيك أن تلقي نظرة عن خدماتنا بعد متابعة هذا المقال؟
على الرغم من أن رجيم هذا المقال هو من الأنظمة الغذائية المثبت فعاليتها في إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن بصورة أفضل لتحقيق هدف الرجيم في رمضان، ينقص 20 كيلو، وهي:
----- > يكتمل جمالك معنا في صالون أوزيه حيث تعتنين بجسمك ونضارته من جميع الجوانب في المنزل بطرق مضمونة وآمنة
تعرفي أيضاً علي:
في إطار حديثنا عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو نسلط الضوء على ما يحدث خلال أيام الشهر بالكامل، وما الذي يمكنك فعله لمواجهة ساعات الصيام المتواصلة، وما الذي يحدث بالتحديد حتى تخسرين الوزن:
أصعب مرحلة من مراحل الصيام هي التي تستمر في خلال الأيام الأولى، وقد لا تشعرين بالجوع لمدة 8 ساعات من تناول آخر وجبة، وبعدها يستمد الجسم طاقته من الجلوكوز المخزن في الكبد.
بعد انتهاء هذا المخزون يستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة، وفي هذه المرحلة قد تشعرين ببعض الصداع والغثيان نظرًا لانخفاض مستوى السكر في الدم، ولا بد من الاهتمام في هذه الفترة بتناول السوائل خلال فترة المساء، وتجنب الجفاف.
يتكيف الجسم في هذه المرحلة على الصيام، ولن تشعرين بالصداع كما حدث في الأيام الأولى، ويبدأ الجسم في تنظيف نفسه، والتخلص من السموم، ويتخلص من الأمراض.
المرحلة الأخيرة من مراحل الصيام يتكيف فيها جسمك بشكل نهائي مع الصيام، ويكون الكبد والكلى والقولون في أفضل الحالات نظرًا لأن الجسم تخلص من السموم، وتشعرين بطاقة أكثر وقدرة على التركيز.
العيد قادم! ومن يحلي عيدك غير خدمات التجميل والمساج والعلاجات والعناية المنزلية الشاملة من أوزيه؟ الآن في رمضان فرصتك لخسارة الوزن واستعادة جمالك، ويمكنك تعزيز جمالك الآن مع أوزيه حيث نقدم إليكِ خدمات العناية بالجسم والشعر والبشرة في المنزل بأفضل الأسعار بمناسبة شهر رمضان، والعيد.
يمكن اعتبار شهر رمضان فرصتك الحقيقة لخسارة الوزن، وتهيئة جسمك لجلسات العناية المميزة التي نقدمها إليكِ بأسعار مميزة لكي تتمتعين بجسم مثالي، ومن أهم الأسباب التي تجعل هذا الشهر فرصة جيدة لخسارة الوزن ما يلي:
لكي تحصلين على الاستفادة الكبرى من رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو فإن النوم أحد العوامل التي يجب أن تهتمي بها، ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، ونظرًا لصعوبة فعل ذلك في رمضان فيمكن تقسيمهم خلال اليوم.
يساعد النوم الجسم على الراحة، ويعيد إليكِ نشاطك، ويقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالجوع، وبالتالي يجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة.
"استفيدي الأن من خدمات أوزيه المتخصصة في المكياج، وصباغة الشعر، والعناية بالجسم والاظافر، واستمتعي بأفضل حمام مغربي بنتائج مبهرة"
لديكن مزيد من التساؤلات صحيح؟ سنجيب عن ما شاع منها فيما يلي:
أفضل نظام رجيم سريع يُمكنك من خسارة الوزن هو الذي يعتمد على تناول أقل قدر من السكريات، والكربوهيدرات، والاعتماد على البروتين، والدهون الصحية بالإضافة إلى تناول الفواكه والحساء للشعور بالشبع، والحصول على الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم والبشرة والشعر.
قد يكون من الصعب فقدان كيلو جرام من الوزن كل يوم، ولكن عند اتباع نظام غذائي طوال الشهر يمكنك فقدان أكثر من 10 كيلو جرام بطريقه آمنة ومضمونة.
عن طريق اتباع حمية غذائية، والالتزام بها طوال الشهر، وممارسة الرياضة، والنوم عدد ساعات كافي.
تعرفي أيضاً علي:
لا توجد تعليقات على هذه المقاله كن اول مشارك واضف تعليقك
