مساج الظهر هو أحد أكثر أنواع المساج شيوعاً واستخداماً في مجال العلاج باللمس؛ فهو عبارة عن ممارسة علاجية تهدف إلى تخفيف الألم والتوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية في منطقة الظهر والكتفين عن طريق تطبيق ضغط موجه ومدروس على عضلات الظهر أسفل الرقبة. فإذا كنتِ تشعرين أنَّ ظهركِ متعب ومتصلب، وتريدين معرفة نوعية المساج المثالية للتغلب على هذه الحالات، فأنتِ إذاً في المكان المناسب.
في هذا المقال، سنتعرف على فوائد مساج الظهر، ونشرح طريقة عمله وكيفية إجرائه بشكل صحيح وآمن، وما هي الحالات التي يجب تجنب مساج الظهر فيها. فتابعي معنا سيدتي قادم سطور مقالنا هذا.
هو تقنية تدليك تعتمد على تطبيق ضغط معتدل إلى شديد على العضلات والأنسجة الموجودة في منطقة الظهر والكتفين أسفل الرقبة، بهدف فكِّ تشابك الأنسجة العضلية، وتحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين فيها. من خلال تلك العملية، يكون مساج الظهر طريقة فعالة للتخلص من الألم والتيبس العضلي، وتحسين مرونة العضلات.
تخفيف التوتر والإجهاد العضلي في منطقة الظهر والكتفين: يساعد مساج الظهر على إرخاء العضلات المتشنجة التي تسبب آلاماً في الظهر أو صعوبة في الحركة، كما يساعد على تحرير الأنسجة الضامة التي تتشابك مع الأعصاب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تخفيف الضغط على المنطقة المؤلمة وزيادة مدى حركة الظهر والكتفين.
زيادة مرونة عضلات الظهر: من فوائد مساج الظهر أنَّه يعمل على تمديد وإطالة العضلات والأوتار والأربطة التي تدعم الظهر، فتزداد قدرتها على التكيف مع التغيرات في وضعية الجسم عند الوقوف أو الحركة، ويقل خطر حدوث إصابات أو التهابات في هذه المنطقة.
تحسين وضعية الجسم عند الوقوف أو الجلوس: يساهم مساج الظهر في تحسين التوازن بين عضلات المقدمة والخلفية للجسم، مما يؤدي إلى تصحيح أي انحرافات أو انثناءات في العمود الفقري، ويقوي عضلات الظهر التي تشكل جزءاً من هذا المحو، فتزيد قدرة الشخص على الحفاظ على وضعية جسد صحية ومستقيمة عند الوقوف أو الجلوس.
تعزيز الدورة الدموية: يزيد مساج الظهر من سرعة وكفاءة تدفق الدم في منطقة الظهر والكتفين، مما يعزز إمداد هذه المنطقة بالأكسجين والمغذيات التي تحتاجها للشفاء وتجديد الخلايا. كما يساعد في إزالة المخلفات والسموم التي تتراكم في هذه المنطقة نتيجة للاستخدام أو التعب.
تحسين عمل الجهاز اللمفاوي: يحفز مساج الظهر حركة اللمف، وهو سائل شبيه بالبلازما يحتوي على خلايا دفاعية. يساعد هذا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى والالتهابات، وتقليل الوذمات التي تحدث نتيجة لتراكم السوائل في الأنسجة.
تخفيف الضغط النفسي: من فوائد مساج الظهر أنَّه يؤثر إيجاباً على الحالة النفسية للشخص، وذلك بسبب زيادة إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالراحة والسعادة، مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية لدى الشخص.
لإجراء مساج للظهر بشكل صحيح وآمن، يجب اتباع بعض الخطوات والإرشادات، مثل:
الاستلقاء على البطن على سطح مستوٍ ومريح، من أجل الاسترخاء والتنفس بشكل طبيعي. يجب أن يكون السطح مستقراً وغير قابل للانزلاق أو التحرك.
تقوم خبيرة المساج بتسخين زيت التدليك بيديها، مع تطبيق كمية قليلة على الظهر لتقليل الاحتكاك في أثناء التدليك. يجب اختيار زيت مناسب للبشرة، وتجنب الزيوت التي تسبب حساسية أو تهيجاً للجلد. يمكن استخدام زيوت نباتية أو عطرية، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللافندر أو زيت الورد.
بدء التدليك بحركات دائرية خفيفة على كامل الظهر، من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار، من أجل تحضير العضلات والأنسجة لضغطات أقوى، وتوزيع الزيت بالتساوي على منطقة الظهر. يجب استخدام رؤوس الأصابع والكفين لإجراء هذه الحركات، والانتقال من المنطقة المركزية في الظهر إلى الأطراف.
زيادة قوة التدليك تدريجياً، واستخدام حركات طولية أو طبطبات تساعد على تخفيف الضغط والتشنج في العضلات، وتحرير الأنسجة الضامة التي تتشابك مع الأعصاب والأوعية الدموية. يجب تجنب التدليك على العمود الفقري أو المفاصل أو المناطق التي تحتوي على جروح أو كدمات، مع استخدام أصابع اليدين أو الكفين لتطبيق الضغط على الظهر، حسب حجم منطقة التدليك وقوة التدليك المطلوبة.
ختام جلسة التدليك بحركات خفيفة ومريحة على كامل الظهر، باستخدام الكفين أو رؤوس الأصابع لإجراء هذه الحركات، والانتقال من المنطقة المحيطة بالعمود الفقري إلى المنطقة المركزية.
ترطيب الجسم عن طريق شرب كوب من الماء لمنع الجفاف أو الصداع أو التشنجات التي قد تحدث بعد تدليك الظهر. كما يساعد هذا على تنظيف الجسم من المخلفات والسموم التي تتحرر من الأنسجة نتيجة زيادة تدفق الدورة الدموية.
من لديهم حالات اضطرابات تخثر الدم، فالمساج قد يزيد من خطر حدوث نزيف أو خثار دموي.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر، فالمساج قد يتفاعل مع هذه الأدوية ويحد من تأثيرها.
من لديهم حروق أو جروح في منطقة الظهر، فالمساج قد يزيد من التهابات الأنسجة ويؤخر عملية التئامها.
حالات الكسور العظمية في الظهر، فالمساج قد يزيد من خطر حدوث تشوهات أو ضعف في العظام.
خلال الحمل، يُنصح بتجنب مساج الظهر، إذ لا يجب تطبيق ضغط كبير على هذه المنطقة.
في حالة وجود أمراض جلدية في منطقة الظهر مثل التهاب الجلد أو الحروق، فينبغي تجنب تدليك هذه المناطق.
تشتمل الخدمات التي يقدمها فريق أوزيه على العديد من التقنيات المحددة التي تعطيكِ تجربة مريحة ومفيدة، لذا بتجربتك خدمات المساج من أوزيه، ستحصلين على الكثير سيدتي.
أوزيه هو صالون وسبا متميز يهدف إلى أن يكون رائداً في تقديم خدمات التجميل العصري في المملكة العربية السعودية، لذا يلتزم دائماً بتطوير واكتساب خبرات جديدة تلبي أرقى المعايير العالمية؛ مع الحرص على تقديم حلول متخصصة لكل حالة بحسب الرغبة؛ حيث يقدم صالون وسبا أوزيه خدمات التجميل والعناية بالجسم للسيدات في راحة منازلهن بطريقة محترفة، متخصصة، آمنة، وعصرية من خلال فريق من أخصائيات التجميل ذوات الكفاءة العالية.
في قسم المساج، يتواجد في خدمتكِ سيدتي فريق محترف يتمتع بمهارات استثنائية في تقديم أفضل خدمة لمساج الظهر، ومن خلال خبراتهم باستخدام تقنيات تدليك مصممة خصيصاً لذلك، ستحصلين على الراحة التي تستحقينها، مع الاستفادة الكاملة من فوائد مساج الظهر.
هل ترغبين بالحصول على فوائد المساج من خلال الخضوع إلى جلسات تدليك تجعلكِ تستمتعين بلمسات مهدئة وضغوط متناغمة ورائحة عطرية تخفف توتركِ وتجدد حيويتكِ، مع الالتزام بأعلى معايير النظافة والسلامة؟ احجزي موعدكِ لجلسة مساج مع أوزيه.
نعم، المساج يريح الظهر بشكل كبير، إذ يساعد على تخفيف الألم العضلي وتوتر العضلات، ويعزز تدفق الدم في عضلات الظهر.
عند تدليك الظهر، تحدث العديد من التأثيرات الإيجابية، منها:
زيادة تدفق الدم إلى المنطقة التي تم تدليكها، مما يعزز إمدادها بالأكسجين والمواد الغذائية ويساعد على إزالة السموم والمواد الضارة.
تحفيز الأعصاب الحسية في الجلد وعضلات الظهر، مما ينشط الجهاز العصبي المركزي ويؤثر على مستوى الألم والتوتر.
تحرير الهرمونات المنظمة للمزاج والشهية والنوم، مثل السيروتونين والدوبامين والأدرينالين.
تقليل التهابات الأنسجة في الظهر وتحسين قدرتها على التجدد والشفاء.
تحسين الصحة النفسية عبر تحقيق الاسترخاء والهدوء النفسي.
5 Reasons Why You Should Get A Back Massage
