فوائد مساج الرقبة: سر الراحة والتخلص من التوتر
تيبس عضلات الرقبة والكتفين والشعور المستمر بألم فيهما أمر شائع جداً بين الناس. غالباً ما يكون مردُّ ذلك أسباب عدة، أهمها العادات البسيطة الخاطئة مثل وضعية الجلوس السيئة أمام شاشات الحواسيب، والنظر إلى الهواتف المحمولة لفترات طويلة. وفي حين يمكن لتناول مسكنات الألم الاعتيادية أن يعالج آلام الرقبة الخفيفة إلى المتوسطة؛ إلا أنَّه من غير المستحب الاعتماد عليها بشكل دائم؛ كما أنَّ إهمالها دون البحث عن علاج قد يجعلها آلاماً مزمنة تسبب أضراراً دائمة.
لعلاج هذه الحالات بصورة طبيعية، فإنَّ أفضل خيار سيكون مساج الرقبة، فالتدليك أحد أكثر الطرائق فاعلية وأماناً لتخفيف تصلب الرقبة والكتفين والألم الناتج عن ذلك. لذا في هذا المقال، سنتعرف معاً إلى فوائد مساج الرقبة، وطريقة عمله، وكيف يساعد في التخلص من الآلام والتوتر، ويحقق الراحة والاسترخاء.
ما هو مساج الرقبة؟
هو عملية تدليك تستهدف منطقة الرقبة والكتفين، باستخدام ضغطات على عضلات وأنسجة الرقبة بهدف تخفيف التوتر والآلام في هذه المنطقة، والتخلص من التيبس العضلي.
ما يميز هذا النوع من التدليك، تطبيق ضغطات متأنية ومركزة على العضلات ومناطق التوتر في الرقبة والكتفين، مثل العضلة القصية الترقوية الخشائية، والعضلات الأخمعية، والقسم العلوي من العضلة شبه المنحرفة. يمكن في هذا المساج استخدام مجموعة متنوعة من تقنيات التدليك، مثل الاستخدام المباشر لليدين، أو الضغط بواسطة الأصابع، أو الاستفادة من الأدوات المخصصة للتدليك.
فوائد مساج الرقبة
من فوائد مساج الرقبة التي يمكن ذكرها تخفيف آلام الرقبة والكتفين، وتحسين مرونة العضلات، وتخفيف الصداع، وزيادة الاسترخاء، والتخلص من التوتر.
في أثناء تدليك الرقبة، يؤدي الاحتكاك إلى زيادة درجة حرارة العضلات، وتؤدي هذه الزيادة في درجة الحرارة إلى تحسين مرونة الأنسجة العضلية. عندما تكون مرونة الأنسجة ضعيفة، تكون حركة العضلات مقيدة، مما ينتج عنه الشعور بالألم والتيبس العضلي. وهذا التحسن الحاصل في مرونة الأنسجة يسمح للألياف العضلية بالاسترخاء، فيزيد نطاق حركتها، ويقل الألم والصداع الناتج عن توتر عضلات الرقبة والكتفين.
كما أنَّ تدليك الرقبة يساعد في زيادة تدفق الدم بسبب ما ينتج عنه من تمدد للأوعية الدموية. عندما يحدث توسع لهذه الأوعية، فإنَّ الدم يكون قادراً على التدفق بسهولة عبرها، مما يزيد من توافر الأكسجين والمواد المغذية للعضلات، والتي تلعب دوراً فاعلاً في إصلاح العضلات التالفة، والحفاظ على صحتها، والتقليل من التعب العضلي والإجهاد البدني، وزيادة الاسترخاء.
كيف يتم تدليك الرقبة؟
يمكن تدليك الرقبة في وضع الجلوس أو الاستلقاء، لكنَّ الخطوات العامة في كلا الوضعيتين هي ذاتها تقريباً؛ حيث يجلس الشخص أو يستلقي بشكل مريح ومستقيم، مع ترك الرقبة مسترخية، ثم يقوم المعالج بإحماء العضلات من خلال تدليكها برفق (يمكن هنا استخدام زيوت التدليك)، وذلك باستعمال أطراف أصابع اليد الوسطى، والبنصر، والسبابة في موضع التقاء الرأس مع الرقبة، مع الضغط عليها بصورة ثابتة، ثم يتم تحريك الأصابع إلى الأسفل على جانبي الرقبة. هنا يتم تدليك الرقبة بحركات طولية، مع إبقاء الضغط على العضلات ثابتاً في جميع الأجزاء.
ثم يتم تحديد العقد العضلية المتوترة، وتدليكها بشكل مركز بواسطة الإبهام، مع تطبيق حركات دائرية وضغط للداخل. يتم الانتقال بعد ذلك إلى تدليك الجزء الخلفي من الرقبة، باستخدام الإبهام والأصابع الأربعة الأخرى، مع تحريكها لأعلى وأسفل، وبشكل عرضي. ثم يتم تدليك جانبي الرقبة بالطريقة نفسها.
هل مساج الرقبة خطير؟
تدليك الرقبة بحد ذاته غير ضار، إذ من فوائد مساج الرقبة أنَّه يخفف الألم والانزعاجات؛ لكن عند إجرائه من قبل شخص غير متمرس لا يمتلك خبرة في التدليك، يكون ذلك خطيراً. الرقبة هي منطقة ضعيفة للغاية، ومتصلة بالحبل الشوكي؛ مما يجعل تدليكها أكثر تعقيداً من بقية المناطق، فالشرايين السباتية الموجودة في منطقة الرقبة تمد الرقبة والوجه والدماغ بالدم والأكسجين؛ لذا قد يؤدي الضغط الشديد على هذه الشرايين إلى تلف الأعصاب أو انسدادها، مما يؤدي إلى حدوث تجلطات صغيرة. أما إذا مارس المدلك ضغطاً زائداً، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم والضيق بعد الجلسة.
خدمات المساج عند أوزيه
تشتمل الخدمات التي يقدمها فريق أوزيه على العديد من التقنيات الاحترافية التي تعطيكِ تجربة مريحة ومفيدة، لذا بتجربتك خدمات المساج من أوزيه، ستحصلين على الكثير سيدتي.
أوزيه هو صالون وسبا متميز يهدف إلى أن يكون رائداً في تقديم خدمات التجميل العصري، لذا يلتزم دائماً بتطوير واكتساب خبرات جديدة تلبي أرقى المعايير العالمية؛ مع الحرص على تقديم حلول تناسب كل حالة؛ حيث يقدم صالون وسبا أوزيه خدمات التجميل والعناية بالجسم للسيدات في راحة منازلهن بطريقة احترافية وعصرية من خلال فريق من أخصائيات التجميل ذوات الكفاءة العالية.
في قسم المساج، يتواجد في خدمتكِ سيدتي فريق محترف يتمتع بمهارات استثنائية في تقديم أفضل خدمة لمساج الرقبة، ومن خلال خبراتهنَّ باستخدام تقنيات تدليك مصممة خصيصاً لذلك، ستحصلين على الراحة التي تستحقينها، مع الاستفادة من فوائد مساج الرقبة بالكامل.
هل ترغبين بالحصول على فوائد المساج من خلال الخضوع إلى جلسات تدليك تجعلكِ تستمتعين بلمسات مهدئة وضغوط متناغمة ورائحة عطرية تخفف توتركِ وتجدد طاقتك، مع الالتزام بأعلى معايير النظافة والسلامة؟ احجزي موعدكِ لجلسة مساج مع أوزيه.
المصادر:
The Benefits of Massage for Neck Pain
مقالات ذات صلة
لا توجد تعليقات على هذه المقاله كن اول مشارك واضف تعليقك
سرُّ الجمال الخفي: فوائد الخميرة للشعر وأفضل الطرق لاستخدامها
علاج الشعر التالف من البروتين: خطوات لترميم شعركِ المحروق
علاج تساقط الشعر: دليلكِ الشامل للتخلص من هذه المشكلة
طريقة استخدام البروتين للشعر في المنزل والصالون
أسرار العناية بالشعر للأطفال: خطوات بسيطة لشعر صحي وناعم
دليلكِ الشامل عن أنواع تقصف الشعر: أسبابه وطرق علاجه
ماسك الكركم: سرُّ بشرة نضرة وصافية
