أسرار تغذية الشعر: اكتشفي كيف تحققين شعرًا رائعًا وقويًا بطرق طبيعية

تخيلي عالماً يصبح فيه شعركِ شلالاً حريرياً من خيوط متلألئة تشع حيوية وجاذبية مع كل حركة. تخيلي نفسكِ وأنتِ تقدمين لشعركِ التغذية المناسبة، وتمنحينه مظهراً صحياً وجذاباً. مرحباً بكِ في عالم تغذية الشعر، حيث تصبح خصلات شعركِ غايةً في اللمعان والروعة.

في هذه المقالة، ندعوكِ إلى رحلة تتجاوز الروتين التقليدي للعناية بالشعر، لنستكشف التفاعل العميق بين المكونات الطبيعية والرعاية الذاتية؛ وسواء أكنتِ تبحثين عن علاجات لخيوط الشعر الجافة والتالفة، أم كنتِ ترغبين في تعزيز نمو شعركِ، ستزودك هذه المقالة بأفكارٍ قيمة ونصائح عملية لتحصلي على شعر صحي وقوي.

معلومات عن تغذية الشعر

لتغذية الشعر دور هام في الحفاظ على صحة الشعر وقوته ومظهره العام. ومثلما تتطلب أجسامنا نظاماً غذائياً متوازناً لتنمو، يحتاج شعرنا إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية لينمو ويحافظ على حيويته. 

فمثلاً؛ يعدُّ البروتين أحد أهم العناصر الغذائية لصحة الشعر، إذ يتكون الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. في حين تُعدُّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 مكوناً أساسياً آخر لتغذية الشعر، ذلك أنَّها تغذي بصيلات الشعر وتحافظ على صحة فروة الرأس، وتمنع الجفاف والتقشر. والبيوتين أيضاً، والمعروف باسم فيتامين B7، هو عنصر غذائي أساسي لتنمية وتقوية الشعر، حيث يتسبب نقصه بتساقط الشعر. بالإضافة إلى فيتامينات A و C و E التي تلعب دوراً هامة في تغذية وتقوية الشعر. 

وأخيراً، تُعدُّ المعادن مثل الحديد والزنك ضرورية لصحة الشعر؛ حيث تلعب دوراً فاعلاً في إنتاج خلايا الدم الحمراء وإيصال الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونمو أنسجة الشعر وإصلاحها، والحفاظ على صحة فروة الرأس.

أفضل طرق تغذية الشعر

إنّ الحصول على شعر فاتن وحيوي يتجاوز العناية الخارجية؛ إذ يبدأ بتغذية خصلات شعركِ من الداخل. من خلال دمج الأطعمة المناسبة والمكملات والوصفات الطبيعية في نظامكِ الغذائي، يمكنكِ تزويد شعرك بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للحصول على صحة وإشراق مثاليين.

1. اطعمة تغذي الشعر

الخطوة الأولى نحو تغذية شعركِ هي اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها:

• يوفر دمج الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات الركائز اللازمة لشعر قوي وصحي. 

• كما أنّ تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان يعزز صحة فروة الرأس ولمعان الشعر. 

• وأيضاً، من الاطعمة التي تغذي الشعر البيض والمكسرات والخضروات الورقية، فهذه الأطعمة غنية بالبيوتين الذي يدعم نمو الشعر وقوته.

2. تغذية الشعر بالمكملات الغذائية

بينما يشكل النظام الغذائي المتوازن أساساً لتغذية الشعر، فإنّ المكملات الغذائية هي بمثابة إضافات قيمة لدعم حيوية شعركِ. توفر مكملات مثل البيوتين وببتيدات الكولاجين وكبسولات أوميغا 3 جرعات مركزة من العناصر الغذائية المغذية للشعر. 

فيما يلي بعض أهم المكملات الغذائية الأساسية المعروفة بخصائصها المغذية للشعر:

• البيوتين: يساعد البيوتين (فيتامين B7) على إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل الأساس الهيكلي للشعر. غالباً ما يوصى باستخدام مكملات البيوتين لأولئك الذين يعانون من ترقق الشعر أو هشاشته.

• ببتيدات الكولاجين: الكولاجين هو بروتين يدعم بنية الشعر ومرونته. توفر مكملات ببتيد الكولاجين أحماضاً أمينية تساهم في نمو الشعر وكثافته وصحته، إذ تحسن قوة خيوط الشعر وتقلل تكسرها.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية: أحماض الأوميغا 3 هي دهون أساسية تغذي بصيلات الشعر وتعزز صحة فروة الرأس وتضيف لمعاناً للشعر. غالباً ما نجدها في مكملات زيت السمك أو كبسولات زيت بذور الكتان.

• فيتامين د: يلعب فيتامين د دوراً فاعلاً في تحفيز بصيلات الشعر القديمة، وزيادة تكوين بصيلات شعر جديدة، وهو ضروري للحفاظ على نمو الشعر. لذلك ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بتساقط الشعر وترققه.

• الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى ضعف جودة خيوط الشعر وتساقطه؛ إذ يدعم الحديد توصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

• الزنك: يدخل الزنك في العديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك نمو الشعر وإصلاحه. لذا ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك بتساقط الشعر وضعف نموه.

3. تغذية الشعر بالوصفات الطبيعية

تضمن الوصفات الطبيعية تسخير قوة مكونات الطبيعة لابتكار علاجات منزلية تعزز صحة الشعر وتألقه وحيويته. غالباً ما تتضمن هذه الوصفات مكونات صحية متاحة بسهولة وخالية من المواد الكيميائية القاسية. فيما يلي بعض الأمثلة على الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تغذي شعرك:

• خلاصة زيت جوز الهند: يُشتهر زيت جوز الهند بخصائصه المرطبة. ضعي زيت جوز الهند الدافئ على شعركِ من الجذور حتى الأطراف، واتركيه لبضع ساعات أو طوال الليل. ثم اشطفيه جيداً، واستمتعي بفوائد الترطيب العميق وتقليل تجعد الشعر.

• خلاصة الصبار: يحتوي الصبار على خصائص ترميمية تفيد فروة الرأس وتضمن الحصول على شعر غزير وصحي ولامع. ضعي خلاصة الصبار مباشرة على فروة الرأس، ثم دلكيه برفق، واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه.

• ماسك الأفوكادو والموز: اهرسي الأفوكادو والموز الناضج معاً لتكوين ماسك مغذٍّ للشعر. ثم ضعي المزيج على شعركِ، مع التركيز على الأطراف. واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه جيداً. الأفوكادو والموز غنيان بالفيتامينات والمعادن والزيوت الطبيعية التي تعمل على ترطيب الشعر وتغذيته بعمق، مما يجعله ناعماً ولامعاً ويمكن التحكم فيه.

• خل التفاح: يساعدُ غسلُ شعركِ بخل التفاح المخفف بعد غسله بالشامبو في استعادة توازن درجة الحموضة في فروة الرأس، وإزالة تراكم المنتجات، وإضافة لمعان إلى خصلات شعركِ.

تغذية الشعر الخفيف

تتضمن هذه العملية استخدام منتجات لطيفة وغير دهنية توفر الترطيب والعناصر الغذائية الأساسية دون إثقال الشعر. اختاري شامبو وبلسماً للشعر الخفيف لإضافة قوام لشعركِ، أو استخدمي أمصالاً تترك على الشعر وتوفر التغذية وتضيف لمعاناً للشعر الخفيف.

تغذية الشعر الضعيف

هنا يتم استخدام علاجات تقوية مثل المنتجات الغنية بالبروتين، أو علاجات طبيعية مثل خلاصة الصبار وماسك الأفوكادو والموز لتقوية خيوط الشعر وتقليل تكسره وتعزيز مرونته.

تغذية الشعر المتساقط

تتضمن هذه العملية معالجة أسباب تساقط الشعر، مثل نقص المغذيات أو الاختلالات الهرمونية. يتم ذلك من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن ومكملات ومنتجات عناية تدعم إعادة نمو الشعر واستعادة كثافته.

تغذية الشعر المتقصف

لتغذية الشعر المتقصف، يجب توفير مغذيات تعمل على تجديد رطوبته مثل استخدام أقنعة مرطبة تحتوي على زيوت غنية بالأحماض الدهنية، مثل زيت الأرجان أو زيت الجوجوبا، مع تجنُّب تصفيف الشعر بالحرارة لمنع المزيد من الضرر وتعزيز مرونة الشعر.

تغذية الشعر التالف

لتغذية الشعر التالف يجب استخدام علاجات ترطيب عميقة، وماسكات للشعر تحتوي على مكونات ترميمية مثل الكيراتين أو زبدة الشيا، وتقليل تعريض الشعر للحرارة والمعالجات الكيميائية.

تغذية الشعر المصبوغ

لتغذية الشعر المصبوغ يجب استخدام منتجات خالية من الكبريتات وآمنة على الصبغة المطبَّقة، بالإضافة إلى الترطيب العميق المنتظم، وحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية للحفاظ على حيويته وترطيبه ومنع تلاشي اللون أو تلفه.

تغذية الشعر الدهني

تتطلب هذه العملية موازنة إنتاج الدهون باستخدام منتجات خفيفة وخالية من الزيوت، واستخدام شامبو مخصص للشعر الدهني، ودمج علاجات فروة الرأس بمكونات مغذية للحفاظ على نظافة فروة الرأس وصحتها.

خدمات علاج الشعر لدى أوزيه

تشتمل الخدمات التي يقدمها فريق أوزيه على العديد من التقنيات المحددة التي تعطيكِ تجربة مريحة ومفيدة، لذا بتجربتك خدمات علاج الشعر من أوزيه، ستحصلين على الكثير سيدتي.

أوزيه هو صالون وسبا متميز يهدف إلى أن يكون رائداً في تقديم خدمات التجميل العصري في المملكة العربية السعودية، لذا يلتزم دائماً بتطوير واكتساب خبرات جديدة تلبي أرقى المعايير العالمية؛ مع الحرص على تقديم حلول متخصصة لكل حالة بحسب الرغبة؛ حيث يقدم صالون وسبا أوزيه خدمات التجميل والرفاه العام للسيدات في راحة منازلهن بطريقة محترفة، متخصصة، آمنة، وعصرية من خلال فريق من أخصائيات التجميل ذوات الكفاءة العالية.

في خدمة تغذية الشعر من أوزيه، ستتعاملين سيدتي مع فريق محترف يتمتع بمهارات استثنائية في تقديم هذا النوع من الخدمات، ومن خلال خبراته باستخدام أفضل التقنيات والمواد للعناية بالشعر، ستحصلين على فوائد صحية وجمالية تقوي شعركِ وتمنحه جمالاً متألقاً، بالإضافة إلى تجربة استرخاء عميقة.

هل ترغبين بأن يحصل شعركِ على أفضل عناية من خلال الخضوع إلى جلسات مخصصة تُبرزُ جمالَه ورونقه، مع الالتزام بأعلى معايير النظافة والسلامة؟ احجزي موعدكِ الآن.

الأسئلة الشائعة

1. بكم طريقة يتغذى الشعر؟

يمكن تغذية الشعر عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الشعر مثل البروتينات ومضادات الأكسدة وغيرها من الفيتامينات والمعادن، أو باستخدام ماسكات طبيعية للشعر مثل ماسكات زيت الزيتون والألوفيرا والعسل والأفوكادو والليمون.

2. ما هي المادة التي تغذي الشعر؟

هي ليست مادة واحدة، بل أكثر. من أهم المواد التي تغذي الشعر البروتينات، والحديد، والأحماض الدهنية وأوميغا 3، وفيتامين د وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامينات المجموعة ب، والزنك والبيوتين.

3. ما هو احسن نوع فيتامين للشعر؟

هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة الشعر وتقويته. ومن بين هذه الفيتامينات، يُعد فيتامين د من الفيتامينات البالغة الأهمية لصحة الشعر. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الأسماك والفطر ومجموعة البقوليات، كما يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د وبقية الفيتامينات المغذية للشعر.

4. ما هي الأطعمة التي تزيد كثافة الشعر؟

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة كثافة الشعر. من بين هذه الأطعمة:

• البيض: يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تُعدّ هامة جداً لنموّ الشعر وكثافته، نذكر منها البروتين، والبيوتين، والزنك والسيلينيوم.

• الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والرنجة على أوميغا 3، والبروتين، والسيلينيوم، وفيتامينات ب، وفيتامين د.

• البطاطا الحلوة: تُعدّ البطاطا الحلوة مصدراً ممتازاً للبيتا-كاروتين.

• الأفوكادو: يُعدّ غنيّاً بفيتامين هـ والأحماض الدهنية.

  مقالات ذات صلة

  • علاج الشعر: أهم مشاكل الشعر وكيفية التغلب عليها

  • فوائد زيت الارغان للشعر

  • العناية بالشعر بمنتجات طبيعية: أهم 7 نصائح

  • صبغة جذور الشعر في البيت خطوة بخطوة